2015年07月28日

熱中症対策には筋力UPも大事なんだって

熱中症対策には喉が渇いてなくても水分をこまめにとる、と覚えていました。

こちらの番組で「ドライボディ」(水分を取っても常に水分が失われている人)、熱中症になりやすい体質があると聞いて、自分にあてはまるかも〜

と、対策急務!でございます。

 この
「ドライボディ」な人の傾向はズバリ、筋肉が少ない人。

水分は脂肪より筋肉のほうが蓄える量が多いので、筋肉が衰えてくる=水分保持量減少なんですって。

男性よりも女性のほうが筋肉は少ないし、年々衰えてくると水分を保持するタンクのキャパそのものが落ちてくるので、それだけ熱中症になりやすい。

脱水は病院に行っても診断されにくく、自分でも気づきにくいんですよと言われれば確かに、認識はないです。

でも暑さにはメチャメチャ弱いし、もともと血中コレステロールが遺伝的に高く、筋肉がつきにくい体質なので、ドライボディ気味だろうなぁ。

脱水にならないためには、

運動して筋肉をつけるのが一番。難しいようなら、
暑いところを避け、水分と塩分をこまめにとる。
十分な食事量をとる。

そして筋肉をつけるには下半身、下半身には6割の筋肉があるから、ということで番組ページにもトレーニング方法が紹介されていました。

テーブルにつかまってスクワットをし筋力を上げた女性が「夏場でも身体が楽になった」とのことだったので、私も水分補給と共に筋力UPに励もうっと。

熱中症対策には、筋力UPと水分補給

既にバテ気味なこの夏、バテてないで楽しまなくっちゃ

と自分に言い聞かせ、スクワットがんばりまーす

みなさまもどうぞ熱中症には気をつけて、素敵な夏をお過ごしください。

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この記事へのコメント

1. Posted by 元単身赴任のYH   2015年08月01日 16:00
こんにちは。

毎日暑いですね。
今日、午前中は自宅庭の芝刈りや低木の剪定などを行いましたが、あまりの暑さに、気分が悪くなりました。
ほんと、暑いです。
筋力アップも必要ですね。承知しました。
2. Posted by ビルダーナース   2015年08月01日 16:41
>元単身赴任のYHさんへ

ホントに猛暑続きで身体がしんどいですよね。

これでは外での作業は大変ですよね?

無理しないでくださいねー

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ビルダーナースです
アラフォー女子。
A型。かに座。7月11日生まれ。
千葉市花見川区育ち。千葉→東京→千葉→名古屋→広島と移動し、現在は広島市在住。双子の片割れ(兄)がいます。

趣味は家事、映画、読書、散歩、人間観察。


技術屋で建築家の社長と2人で地場ビルダーを立ち上げた経験あり。


立ち上げ当初は業績も順調でしたが、3年目に大きな壁にぶつかりました。

この時、技術力やデザイン力だけではなく、PRやマーケティングを真剣に考えるようになりました。そこで主にHPで集客するスベを身に着け、金なし、地縁なし、営業マンなしで、なんとか受注できるようになりました。


得意なことは集客デザイン。そのためのHP制作やチラシ・カタログ・パンフレットの企画、制作・マーケティング施策の企画。コーチングを通してその施策を継続できるようサポートすること。


現在は工務店・ビルダー・職人・設計士さんのコンサルティングやコーチング、執筆活動などを通じて地場でがんばる方々を実務面とスピリチュアルな面から支援しています。


テクニックやスキルも大事ですが、心のあり方も大きく経営には影響します。


どうやって心を整えていけば良いかも、コーチングなどではお話させてもらうことが増えました。




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